leicht bewegt - leichter arbeiten
MEINE MISSION FÜR MEHR BEWEGUNG IN DER (DIGITALEN) ARBEITSWELT.
Runter vom Bürostuhl – rauf auf die „Matte“
MIT BEWEGTEN PAUSEN DEN AKKU WIEDER AUFLADEN!
Das kennst du sicher auch, oder?? Laaaaange Meetings und viele Termine hintereinander und die Energie und Konzentration verpufft. Der Kopf wird schwer, die Gedanken träge, und du würdest am liebsten direkt ins nächste Power-Nap verschwinden?
Meine Lösung >> mach eine bewegte Pause!! Runter vom Bürostuhl und rauf auf die Matte! 5 bis 30 Minuten reichen schon, um Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen.
Warum? Ganz einfach: Bewegung macht wach, bringt die Gedanken in Fluss und sorgt dafür, dass dein Gehirn überhaupt wieder leistungsfähig wird. Und das Beste: Du musst gar nicht erst warten, bis du völlig platt bist. Schon kleine Mikropausen – wie ein kurzer Gang um den Block oder zwei Minuten bewusstes Atmen – wirken wie ein Mini-Reset-Knopf für dein System.
In unserer schnelllebigen, digitalen Arbeitswelt reicht nur Schlaf längst nicht mehr aus, um richtig zu regenerieren. Wir sind permanent „on“, erreichbar, vernetzt – das laugt Geist und Körper aus. Dazu kommt: Wir sitzen zu viel. Und Sitzen ist, mal ganz ehrlich, Gift für den Körper!
Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk, geschaffen für Bewegung – nicht nur fürs Denken und Tippen. Bewegung hilft, innere und äußere Haltung zurückzugewinnen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Für Unternehmen bedeutet das: ein starkes Gesundheits-Benefit, zufriedene Mitarbeitende, weniger Krankheitsausfälle und ein Plus an Leistungsfreude. Mit meinen (Online-)Bewegungsprogrammen gebe ich Mitarbeitenden genau das, was heute gebraucht wird. Sport und Bewegung sind wahrer Alleskönner, wenn es darum geht, Krankheitssymptome oder Schmerzen zu lindern oder beispielsweise bei Depressionen Unterstützung bieten zu können. Hier einige physische und psychische Effekte:
- bessere Laune
Tagesprogramm
So wird Ihre Veranstaltung garantiert ein Erfolg , weil sie anders innovativ ist und die Inhalte im Kopf bleiben, statt nur als Schrift in Präsentation.
Die Bausteine sind im Paket auch einzeln buchbar.
Optimale geistige Vorbereitung und Motivation
Vormittag oder/und Nachmittag
Bewahrt mit Auflockerungsübungen vor dem Fall ins Mittagstief.
für einen entspannten Tagesausklang mit Entspannungsübungen oder einer Aktivierung
Bewegte Pause oder Aktivausklang
Runter vom Bürostuhl und rauf auf die Matte! Wir trainieren den Körper mit gezielten Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen. Entweder in der Mittagspause oder als Aktivausklang zum Feierabend – leicht bewegt und ganz ohne Schwitzen.
Wöchentlich stattfindender Präventionskurs zu einem Thema oder einem Mix wählbar:
Rückenfit, funktionelles Training, Entspannungstechniken, Business-Yoga
(Dauer je nach Wunsch von 15-60 min)
Seminare / Workshops
Zusätzlich biete ich verschiedenste Themen zur Gesundheitsförderung an:
Stressbewältigung /–Prophylaxe für ein mentales Gleichgewicht, Sport und Bewegung im Alltag / Altersgerechte Bewegung / Bewegungsgestaltung im Homeoffice / Gestaltung von Sport und Bewegung zu verschiedenen Jahreszeiten.
leicht bewegte Erfolgsgeschichten
FirmenFitness in Zusammenarbeit mit
DB InfraGO
seit 2019 - wöchentlich Online als aktive Mittagspause - Akku aufladen
VDES
seit 2019 - Personaltrainerin und Kursleiterin
Zarges
2023 / 2024 bewegte Pause und Aktivausklang Online-Yoga
DB InfraGO
seit 2020 - bewegte Pause beim Onboardingtag
oder auch Erfahrung & Freude als starkes Team zu zweit
Ines & Esther
Gerne bieten wir auch im 2-er Team Bewegungskurse für Ihre Mitarbeiter:innen an. Ines & ich haben mehrjährige Erfahrung im Online- & Offline-Sport wie auch im Business Yoga. Zu zweit ermöglichen wir mehr Vielfalt im Unterricht und unterstützen uns gegenseitig mit Vertretungen.
über INES
Ines Oster, Leiterin Soul Movement Yoga in Weilheim
Nach meiner 200h Grundausbildung habe ich 2022 meine 300h Ausbildung in Yogatherapie erfolgreich abgeschlossen und unterrichte insgesamt seit 6 Jahren Yoga. Hier richtet sich der Fokus auf die Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlergehens durch gezielte Übungen.
über Esther
Rückenschulleiterin, Functional Trainerin und Yogalehrerin-400h
Seit meinem Studium der Sportwissenschaften unterrichte ich seit über 30 Jahren mit viel Leidenschaft Kurse und seit 5 Jahren Onlinekurse mit verschiedensten Formaten. Meine Mission in der Arbeitswelt → mehr Aktivität leicht in den Berufsalltag zu integrieren.